CHLOPAKI ODSWIERZAM POST BO MAM PYTANIE DO QUART'a jak i innych osob :) Sluchajcie zapodalem wam wyzej jaka mam kreatyne i chcialbym zapytac czy robic sobie FAZE NASYCENIA ?? mam 250 KAPSULEK i pisze tam ze 4 razy dziennie po 6/7 kapsow na czczo rano miedzy posilkami przed treningiem i po treningu i to styknie na jakies 6/7 dni i tam dalej pisze [...]
[...] dwa inne leki bralem przez tydzien aglam jedna tabletka dziennie a to drugie dwie tabletki jedna rano jedna wieczorem) chyba od 9-14 stycznia dokladnie. no libido mam znacznie obnizone, ale nie do zera w piatek mialem ochote wzialem viagre bylo wszystko ekstra dwa stosunki i wgl nie bylo do czego sie przyczepic, mysle moze juz wroci [...]
Trening i dietę trzymam od około 3 tygodni. Tą wyższą chciałem zacząć od poniedziałku (dodałem przed i po trochę ryżu i kurczaka tak jak wyżej było pisane + gainer - wcześniej były banany - ale mnie strasznie przeczyszczały) A tutaj są dokładne wyniki sprzed diety: Waga: 83 kg Wzrost: 183 Klata: 95 - mierzone na wydechu Brzuch: 92 Biceps: 34 Udo: [...]
A_mOn Ja robie mc na koncu bo potem nie mam sily stać nieruchomo przy wioslowaniach tylko lece do przodu ;) -CZYTALES W JAKI SPOSOB RADZE PODEJSC DO CIAGOW?? -JESLI MIMO TO NADAL JEST ZLE TO SUGERUJE WIOSLOWANIE JEDNORACZ. -JESLI LECISZ DO PRZODU TO ZNACZY ZE WYKONUJESZ JAKAS HOOYOWA WERSJE WIOSLOWANIA. KOPIUJE FRAGMENT Z : [...]
[...] się ustawić nad głową doopkę, a że ta u każdego z nas najwięcej waży to daje sie to zrobić tylko balansując rękami na podłodze. Z tego typu czuciem pionu o którym piszesz mam też problem w każdej pozycji odwróconej. Nie zawsze perfect pion jest najlepszy dla równowagi - stad np. ludzie łatwiej stają na rękach w bananie niż w pionie. Właściwie [...]
[...] miałam 91cm, przy (o dziwo!) talii 62cm. Rzeczywiście odkłada mi się zdecydowanie jak tobie, na biodrach i tyłku, bo nawet wtedy zachowałam kobiece kształty. Niestety nie mam w tym świątecznym czasie warunków do zrobienia zdjęć, a chętnie bym pokazała, że nie rozchodzi mi się o schudnięcie 'z kości do ości' :) Zmieniony przez - escherichia w [...]
generalnie zasada jest taka, że jedzonko jak najmniej przetworzone, a serek homogenizowany jest dość mocno przetworzony. W linku artykulik na ten temat: http://www.eioba.pl/a/1i9c/serek-homogenizowany-czyli-podbij-sobie-cholesterol - lepiej twaróg, najlepiej wiejski (ja załatwiam sobie taki wiejski w warzywniaku) ;-) powodzenia! ;-) Mam nadzieję, [...]
[...] że nie umiesz się wysłowić. Do kojota15: w sumie nie za bardzo wiem jak ci doradzić w tej sytuacji skoro podciągania tak działają w twoim przypadku. Może jeszcze raz spróbowałbym ci coś polecić, ale nie mam zamiaru być po raz trzeci być zjechany przez FU albo kogoś innego za dobre chęci. Życzę dalszych sukcesów zarówno w sporcie jak i poza nim
dzięki Marta..prawda jest taka ze przy dobrych warunkach fizycznych-mam na myśli odpowiednie proporcje sylwetki itd..każdy może osiągnąć to co ja...wszystko jest kwestia czasu i zalezy od nas samych..naszej ciezkiej pracy i samozaparcia..do tego dochodzi jeszcze dieta,ciezkie systematyczne treningi i godziny cardio..no i nie ukrywajmy.. chcac [...]
[...] i tydzien. cos tego typu na poczatek. kontrola elektrolitow, tetna, temperatury, cisnienia, no i gdyby cos nie tak to odstawka natychmiastowa, obnizanie temp ciala itp. nie mam dnp w planie "za tydzien" to jest raczej odlegly plan. moze za rok, a moze za 5 ? jeszcze jest wiele mozliwosci a na dnp to mi zdrowia troche szkoda. nie mam [...]
[...] gorzej, niż będę wyglądać za rok;-) Niedługo trzeba foty kontrolne zrobić i określić, co dalej;-) A wszystkich zainteresowanych przepraszam za nieobecność, ale chwilowo nie mam pełnego dostępu do netu;-) W piątek zrobiłam trening barków, a od soboty planowany tygodniowy off. Miski ze względu na brak dostępu do dziennika nie liczę, ale staram się [...]
[...] - szły gorzej, niż w zeszłym tygodniu, miałam mniej świeżości, niż w zeszłym tygodniu, ale lepiej mi się udawało kontrolować opuszczanie C2 - nie ma co komentować, po podciąganiu ciężko cokolwiek zrobić%-) D1 - lepiej, ciężar dużo lepiej dobrany D2 - no i mam znowu stagnację w tym ćwiczeniu%-) Zmieniony przez - Saida w dniu 2013-08-26 18:42:03
Wiesz ten actimel to mi lekarz polecił, on ma naprawde dużo tych bakterii :). A te kapsułki/tabletki to jakie? lakcid? No tak ta dieta warzywna to nie dla mnie, spadłbym pewnie ze wszystkiego co udało mi się zrobić :) Cukrów prostych unikam, czasem po wysiłku carbo albo z kretką, błonnika dużo mam w płatkach owsianych :)
No cóż kupienie wagi nie jest problemem lecz problemem jest ile na tej wadze ma być.....dziennik pomału ogarniam sama- nie mam dzieci ani męża a zresztą ta kwestie zadania o siebie chciałabym zostawić dla siebie, myślę że to taki mój wlew motywator:) co do wiekuvswietnie sobie radze z mocą i decyzjami:) a chcę się bardzo i jestem zdeterminowana i [...]
Panowie dietka ok , waga ruszyła treningi na siłowni zmniejszyłem do 3 tyg bo treningi tajskiego coraz częszcze... ale jest problem wogole nie mam sily do zycia spie 12h i ledwo wstaje wiec dokupilem zestaw witamin i mineralow olimpa ale to jakos malo pomoglo ostanio brat kupuje spalacze tluszczu ktore bardzo go pobudzaja dzisiaj sprobowalem [...]
Witam, to może ja tutaj dodam swoje coś odnośnie domowego treningu, żeby nie zaśmiecać nigdzie indziej i zapytam czy ma to jakiś sens? Cwiczę co drugi dzień,nie mam sprzętu poza drążkiem i hantlą 6-7 kg , w dni nietreningowe czasami tak mnie nosi, że ide pobiegać i porozciągać się odrobinę plus robie brzuszki bezwarunkowo każdego dnia. Mój plan z [...]
Prętową ( 30 ) mocno wygiętą mam myślałem o sztandze z głowicą (50 ).Do tej drugiej mamy talerzyki nawet 0,25kg. Co do regulaminu to on mocno podkreśla wyprostowane nogi w stawach kolanowych i zablokowane ( jak dla mnie to równoznaczne ) ale chodzi mi o strój czyli powinien odsłaniać staw kolanowy lub ściśle przylegać ? Druga sprawa to "lekko [...]
Ładnie to 65kg nooo ! Ale to uginanie siedząc to co ma do nadgarstków ? Ja mam bardzo słabe nadgarstki a w tym ćwiczeniu bardziej czuje pracę nadgarstka niż bicepsa. Ogólnie na moim gryfie nie potrafię robić bicepsa na wygiętych nadgarstkach, więc jak one mi puszczają to już więcej nie jestem w stanie zrobić. Ale widzę że w siłowym uginaniu mam [...]
[...] góre nad teorią łatwo powiedzieć ciężko zrobić aktualnie jestem tego żywym przykładem po ostatnim treningu pomimo kasku i rękawic cudzy łokieć mi się do gęby przykleił mam teraz warge wielkości pięści i mały wylew podskórny na brodzie co wygląda jak bym pił denaturat przez 5 lat :) cóż błędów nie robi tylko ten co nic nie robi nie wiem co [...]
### FAQ : MARTWY CIAG ###
